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孕期运动一定要注意一下几点!

信息来源:www.fzyzc.com  |  发布时间:2022年11月30日
平时运动时,女性也需要穿上运动内衣,防止胸部下垂。而当女性处于孕期时,可能平时所穿的运动内衣已经不合穿了,那么建议购买新的运动胸罩,让胸部得到充分支撑,令运动锻炼期间更舒服,还能有效保持胸部的形态
      孕期运动,需要注意以下几个事项!
      1、运动时一定要穿上运动胸罩
      平时运动时,女性也需要穿上运动内衣,防止胸部下垂。而当女性处于孕期时,可能平时所穿的运动内衣已经不合穿了,那么建议购买新的运动胸罩,让胸部得到充分支撑,令运动锻炼期间更舒服,还能有效保持胸部的形态。
      2、一定要进行热身运动
      在运动前,孕期女性一定要进行热身放松,尤其是活动韧带部位,避免在运动期间出现意外。热身运动一般需要10分钟左右,而运动后也建议花10分钟进行放松。
      3、不能过度运动
      孕期的女性在进行运动时,尽量选择瑜伽等有氧运动,不要进行剧烈运动,运动的限度要以不累、轻松、舒适为宜。当出现恶心、头晕等情况时,必须要立即停止运动,同时要仔细观察,如有不适,必须要尽快就医。
      4、及时补充水分
      不少准妈妈在运动时都会忘记喝水,运动容易出汗,因此及时补充水分是必须的。并且不要只喝白开水,适当的补充一些新鲜的果汁等等,但是要避免可乐等饮品。
      另外,孕期的女性在进行运动时,不要在非常热或者潮湿的条件下,这样很容易对腹中胎儿造成危害。并且,怀孕3个月左右的女性朋友不要躺着运动,容易压迫到子宫,造成危险。